BẢNG CHIỀU CAO CÂN NẶNG CỦA TRẺ TRÊN 10 TUỔI VÀ NHỮNG ĐIỀU CHA MẸ CẦN LƯU Ý

Bảng chiều cao cân nặng của trẻ trên 10 tuổi là thang đo chuẩn giúp cho cha mẹ có thể theo dõi được tình trạng thể chất của con mình. Qua đó, cha mẹ có thể điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hàng ngày của trẻ cũng như việc rèn luyện sức khỏe cho phù hợp để con có thể phát triển một cách toàn diện.

Bảng chiều cao cân nặng của trẻ trên 10 tuổi chuẩn theo WHO:

Bảng chiều cao cân nặng của trẻ trên 10 tuổi có vai trò quan trọng với các bậc cha mẹ cũng như sự phát triển của trẻ. Theo các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng, cha mẹ nên thường xuyên theo dõi chiều cao và cân nặng cho con trong độ tuổi từ 10-18. Dưới đây là bảng chiều cao câng nặng của trẻ trên 10 tuổi chuẩn theo khuyến nghị của Tổ chức y tế thế giới WHO:

Bảng chiều cao cân nặng của trẻ trên 10 tuổi chuẩn theo WHO

Tại sao bảng chiều cao cân nặng của trẻ trên 10 tuổi lại quan trọng với các bậc cha mẹ như vậy?

Cha mẹ cần theo dõi chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ trên 10 tuổi nhằm mục đích:

• Nắm được tình trạng phát triển hiện tại của trẻ để điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng cũng như việc rèn luyện thể chất.
• Có thể kịp thời phát hiện được những bất thường trong sự phát triển của trẻ, từ đó tìm ra hướng giải quyết phù hợp như hỏi ý kiến các bác sĩ cũng như chuyên gia dinh dưỡng để thay đổi chế độ chăm sóc trẻ cho phù hợp.

Theo bảng chiều cao cân nặng trẻ trên 10 tuổi ta có thể thấy rằng trong giai đoạn từ 13-18 là độ tuổi mà trẻ phát triển nhanh về thể chất, điều đó được thể hiện trong các chỉ số về cân nặng và chiều cao của trẻ. Bên cạnh đó, sự phát triển của trẻ nam và trẻ nữ cũng có những sự khác biệt.

• Bé gái thường có sự tăng trưởng chiều cao cũng như cân nặng khá chậm. Trung bình mỗi năm cân nặng của bé gái sẽ tăng đều từ 4-5kg ở giai đoạn 10-15 tuổi, đến giai đoạn 15-18 cân nặng của trẻ sẽ tăng chậm hơn, mỗi năm tăng chỉ khoảng 1kg. Trong khi đó, chiều cao của trẻ nữ sẽ có xu hướng tăng nhanh ở giai đoạn từ 10-14 tuổi, mỗi năm sẽ tăng khoảng 4-5cm, từ 14-18 tuổi chiều cao của bé sẽ tăng chậm, khoảng 1-2cm mỗi năm. Đến giai đoạn 17-18 tuổi chiều cao sẽ chững lại, đa số các bé gái không thể cao thêm nữa ở giai đoạn này.
• Các bé trai thường có sự phát triển cân nặng cũng như chiều cao nhanh hơn so với bé gái. Cân nặng của trẻ nam tăng đều qua các năm và mỗi năm tăng khoảng 4-6kg. Chiều cao của các bé trai cũng tăng đều, từ năm 10-14 tuổi, mỗi năm tăng từ 5-7cm, đến giai đoạn 14-18 tuổi sẽ tăng chậm hơn và mỗi năm sẽ chỉ tăng khoảng 2-3cm.
• Nhìn chung, sự tăng trưởng về chiều cao và cân nặng của trẻ từ 1-18 tuổi qua mỗi năm không giống nhau, mỗi trẻ sẽ có những năm tăng trưởng và phát triển khác nhau bởi môi trường sống khác nhau. Vì vậy, nếu cha mẹ muốn nắm được sự phát triển của trẻ và có thể sớm phát hiện ra các dấu hiệu bất thường thì cần theo dõi chi tiết, ghi lại và đối chiếu giữa các năm.

Những cách giúp cải thiện chiều cao và cân nặng của trẻ em

Cách giúp cải thiện chiều cao và cân nặng của trẻ

Nếu cha mẹ thấy con mình có sự phát triển kém hơn hoặc quá lớn so với bảng chiều cao cân nặng của trẻ trên 10 tuổi thì có thể tác động bằng nhiều phương pháp như sau:

– Chế độ dinh dưỡng:

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ cần cung cấp đủ lượng chất đạm, canxi và đầy đủ các vitamin:

• Bổ sung đầy đủ chất đạm cần thiết: Đạm giúp trẻ phát triển về thể chất cũng như chiều cao. Đạm có trong nhiều loại thực phẩm như: các loại thịt, cá, trứng, các loại đậu,…. Đồ ăn nhiều đạm nên chiếm khoảng 14-15% khẩu phần ăn của trẻ mỗi ngày.
• Canxi: Canxi đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển chiều cao của trẻ. Cung cấp canxi đầy đủ giúp cho xương chắc khỏe, phát triển chiều cao. Mỗi ngày trẻ cần khoảng cần khoảng 1000 -1200mg canxi.
• Bổ sung đầy đủ các loại vitamin cho trẻ qua thực phẩm bằng cách sử dụng đa dạng các thực phẩm có màu sắc tự nhiên như cà rốt, rau xanh,… để trẻ phát triển hoàn thiện

– Thường xuyên rèn luyện thể lực: Cho trẻ tập thể dục thể thao thường xuyên giúp thúc đẩy phát triển chiều cao ở trẻ. Với trẻ em, cần chọn chế độ vận động phù hợp theo từng độ tuổi, tránh để trẻ vận động quá sức sẽ khiến trẻ cảm thấy mệt mỏi, chấn thương và dễ gây chán nản.

– Ngủ sớm và đủ giấc mỗi ngày: Việc trẻ em thức khuya hay ngủ không đủ sức sẽ gây tác động xấu cho việc phát triển chiều cao của trẻ. Vì thế, phụ huynh nên xây dựng cho trẻ một giấc ngủ sinh học như một thói quen thường ngày.

– Không sử dụng chất kích thích: Chất kích thích không chỉ ảnh hưởng xấu đến chiều cao, cân nặng của trẻ mà còn ảnh hưởng đến cả cơ thể cũng như tinh thần của trẻ. Cha mẹ nên cấm con sử dụng chất kích thích.

– Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Ánh nắng mặt trời từ khoảng 6-9 giờ sáng là tốt nhất giúp kích thích sự phát triển chiều cao ở trẻ.

– Kiểm soát cân nặng: Trẻ thừa cân béo phì đang ngày càng trở nên phổ biến. Trẻ thừa cân thường sẽ có chiều cao thấp hơn khi trưởng thành so với bạn đồng trang lứa. Hãy cho trẻ vận động cũng như giảm lượng đường, mỡ, muối có trong chế độ ăn hàng ngày của trẻ.

Bảng chiều cao cân nặng của trẻ trên 10 tuổi và những thông tin trên hy vọng sẽ cung cấp cho cha mẹ những kiến thức và hiểu rõ hơn về việc chăm sóc con trẻ. Qua đó, cha mẹ có thể mang đến cho trẻ một môi trường phát triển tốt nhất, giúp trẻ khỏe mạnh và có một thân hình cân đối.

Tham khảo thêm:

• Máy đo chiều cao cân nặng tiêu chuẩn dành cho trường học và bệnh viện.
• Bảng đo chiều cao cân nặng tiêu chuẩn của trẻ 2022