Ăn Uống Gì Để Hạ Huyết Áp Nhanh Và Phòng Ngừa Đột Quỵ

 

Huyết áp cao là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn tới tình trạng đột quỵ và bệnh tim cũng như rất nhiều biến chứng nguy hiểm tới sức khỏe. Do vậy, việc tìm hiểu xem nên ăn uống gì để hạ huyết áp nhanh có thể giúp bạn ngăn chặn được những cơ trên. Hãy cùng tìm hiểu chế độ ăn uống qua bài viết này.

Việc ăn uống gì để hạ huyết áp nhanh ảnh hưởng tới người bị cao huyết áp như thế nào?

Những lưu ý trong chế độ dinh dưỡng cho người cao huyết áp

Theo những nghiên cứu cho thấy rằng, huyết áp tăng cao là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn tới các bệnh đột quỵ, tim mạch, suy giảm nhận thức, suy thận. Những dữ liệu mới nhất của CDC cho thấy rằng bệnh cao huyết áp là nguyên nhân chính dẫn tới tử vong cho hơn nửa triệu người hàng năm.

Ngoài ra, nhiều người không nhận ra rằng mình bị cao huyết áp do vậy việc kiểm soát bệnh tăng huyết áp lại càng khó khăn hơn rất nhiều. Với những người sử dụng thuốc hạ huyết áp thì có thể cải thiện bệnh nhưng cũng sẽ dễ gặp phải một số tác dụng phụ đáng chú ý như chóng mặt, chuột rút hoặc dẫn đến mất ngủ.

Việc sử dụng đầy đủ chế độ dinh dưỡng với các loại thực phẩm có rất nhiều kali, magie, canxi có thể giúp bạn giảm huyết áp cao, đồng thời ngăn ngừa những nguy cơ đối với sức khỏe liên quan khác. Vì vậy, chế độ ăn uống hàng ngày của người cao huyết áp rất quan trọng đối với việc kiểm soát huyết áp của người bệnh.

Nên ăn uống gì để hạ huyết áp một cách nhanh chóng.

Thực phẩm tốt cho người cao huyết áp

1. Quả mọng cho người huyết áp cao.

Quả mọng như việt quất thường có chứa lượng flavonoids dồi dào có khả năng hạ huyết áp một cách tự nhiên. Ngoài ra, các loại quả như mâm xôi và dâu tây có chứa nhiều các oxit nitric có tác dụng làm tăng tuần hoàn máu, giúp thư giãn các mạch máu, nhờ đó mà mức huyết áp cũng sẽ được kiểm soát tốt hơn.

Hầu như các loại quả mọng còn có một lượng đáng kể các chất chống oxy hóa điển hình như anthocyanin. Đây là một trong những nghiên cứu đã được chứng minh có tác dụng nhằm thúc đẩy và sản sinh ra rất nhiều các oxit nitric ở trong máu, đồng thời làm ức chế các phân tử xấu có tác động đến mạch máu giúp giảm huyết ám một cách hiệu quả.

2. Lá rau xanh đậm tốt cho người cao huyết áp

Nếu bạn vẫn còn băn khoăn nên ăn uống gì để hạ huyết áp nhanh thì rau xanh đậm chính là lựa chọn không tồi. Là loại thực phẩm có chứa hàm lượng kali rất cao, giúp cho cơ thể có thể trung hòa được lượng natri. Điều này cũng sẽ hỗ trợ cơ thể giúp đào thải natri trong thận được tốt hơn qua đường nước tiểu, do vậy mà mức huyết áp sẽ được hạ xuống.

Ngoài ra, trong các loại rau xanh đậm thường có chứa hàm lượng kali lớn mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống. Gồm rau xà lách, rau diếp, củ cải xanh, củ cải xoăn và cải rổ. Để nhận được nguồn kali bổ dưỡng, bạn nên chọn các loại rau xanh còn tươi thay vì các loại quả đã đóng hộp.

3. Trái cây có múi tốt cho việc hạ huyết áp

Các loại trái cây có múi như quýt, bưởi, cam, chanh,… thường có chứa lượng lớn vitamin C và các khoáng chất cũng như các hợp chất thực vật có lợi. Những chất này có tác dụng bảo vệ hệ tim mạch của bạn được khỏe mạnh hơn.

4. Nước ép củ cải tốt cho người cao huyết áp.

Một thực phẩm giải quyết được việc bạn nên ăn uống gì để hạ huyết áp nhanh chính là nước ép củ cải đường. Trong nước ép củ cải đường thường có phần lớn nitrat có tác dụng hạ đường huyết một cách nhanh chóng chỉ trong 24h.

Một số phương pháp giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả.

Phương pháp giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả

Ngoài việc xây dựng một chế độ ăn hợp lý thì những người bị cao huyết áp cũng nên thực hiện các phương pháp sau để có thể kiểm soát bệnh.

– Uống 1-2 ly nước hàng ngày có thể giúp làm giảm các triệu chứng của việc tăng uống áp và hỗ trợ khôi phục lại lượng máu đến toàn bộ cơ thể.

– Ngâm chân với nước nóng có tác dụng làm cho máu lưu thông được tốt hơn, để giúp huyết áp có thể giảm dần về mức bình thường.

– Tập thở bằng mũi trái có tác dụng làm giảm căng thẳng và thư giãn cách mạch máu.

– Việc người cao huyết áp tập thể dục thường xuyên như đi bộ, tập yoga,… có tác dụng làm cơ thể thư giãn được tốt hơn.

– Bấm huyệt phong trì sẽ giúp làm giảm triệu chứng đau đầu cũng như vừa giúp hạ huyết áp một cách hiệu quả nhất.

– Ngoài ra, người bị cao huyết áp nên tránh hút thuốc lá và rượu bia cũng như các chất kích thích khác.

Trên đây là những phương pháp và cách ăn uống gì để hạ huyết áp nhanh cho người bệnh. Hy vọng qua bài viết này bạn sẽ giúp bạn sẽ có được những cách phòng ngừa và khắc phục cao huyết áp một cách tốt nhất. Làm hạn chế các bệnh liên quan đến tim mạch cũng như kiểm soát tốt mức huyết áp được tốt hơn. Chúc bạn luôn có một sức khỏe dồi dào, nếu có bất cứ vấn đề gì về sức khỏe cần tư vấn, hãy liên hệ với Medisol để được hỗ trợ bạn nhé.

Tham khảo thêm:

• Huyết áp tâm trương cao và những điều cần lưu ý
• Chỉ số đo huyết áp và nhịp tim thay đổi ra sao ở người cao tuổi.
• Cần lưu ý gì khi cấp cứu cao huyết áp tại nhà.